노화를 예방하는 유산소 운동
유산소 운동의 이점은 심장에서 시작됩니다. 규칙적인 운동은 심장 근육을 강화할 뿐만 아니라 흡연과 함께 심장병의 두 가지 주요 원인인 고혈압과 고콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다. 결과를 얻기 위해 마라톤을 뛸 필요는 없습니다. 하버드 대학교에서 72,000명의 여성을 대상으로 한 연구에 따르면 일주일에 3시간 빠르게 걷기를 하면 심장병 위험이 40% 감소합니다. 하와이의 노인 2,700명을 대상으로 한 유사한 … Read more