body 안산PT 맛집 PT명가 PERFECT BODY 밀기운동

안산 PT 맛집 PT 명가 PERFEC T BODY!
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한승재 트레이너입니다.

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오늘은 밀기운동(프레스) 몇 가지를 볼텐데요!
첫번째는 인클라인 해머프레스입니다!
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안산선 부동 헬스 핫플레이스 퍼펙트 바디에서는 pt 등록 시 헬스 스피닝 플라잉 요가 번지 피트니스 등 전종목 무료로 이용 가능하며 개인 락커, 운동복, 수건도 무료입니다.

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안산 pt 명가 퍼펙트 바디 트레이너 위의 사진과 같이 가동 범위를 깊게 가지 않는 이유는 너무 깊이 내려가면 가슴 근육의 텐션이 풀리면서 주동근 이외의 협응근에의 개입이 커질 수 있고 부상의 위험이 있으므로 본인의 가동 범위 내에서 최대한 집중하여 수행하는 것이 좋습니다!
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다음은 해머 숄더 프레스입니다

해머 숄더 프레스의 경우는 엉덩이와 등을 벤치에 밀착시켜 주시고 최대한 어깨에 자극을 준다는 느낌으로 팔만 위아래로 왔다갔다 한다고 생각하시면 됩니다

어깨근육은 부상을 입기 쉬운 근육입니다.

숄더프레스도 인클라인프레스처럼 본인 가동범위 내에서 하시면 된답니다!
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마지막으로 하체운동에서의 대표적인 밀기운동 파워레그 프레스를 알아보겠습니다~!
안산pt 명가 PERFECT BODY 트레이너 명환 선생님이 데모를 보여주셨습니다!
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레그 프레스는 하체를 키우는데 정말 좋은 운동입니다.

사진처럼 엉덩이와 허리등을 벤치에 밀착시켜 운동을 하다가 들뜨지 않도록 손으로 손잡이를 꼭 잡으세요!
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그리고 다리를 뻗을 때 완전히 곧게 펴지 마시고 약간 구부린 상태에서 긴장감을 유지하시면 됩니다.

그리고 운동 수행 시 무릎이 안쪽으로 기울지 않도록 집중해서 수행하십시오!
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(안산피티끝부동헬스 와동헬스)

오늘은 프레스 운동 3가지를 보고 왔습니다.

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항상 운동할 때 바른 자세로 운동하면서 부상 없이 몸을 단련하세요.

2022년에 저희 성부동헬스장 PERFECT BODY에서 좋은 기운만 받아 올해도 하는 날을 점점 밀고 나가도록 프레스(누름)운동을 소개해 드렸습니다!
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이상의 포스팅은 여기서 끝내고, 다시 한 번 새해 복 많이 받으세요!
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경기도 안산시 단원구 선부로 166 한양플라자 B1호