스포츠 부상을 적절하게 얼음찜질하는 방법
운동 전 냉찜질 금지 = 냉찜질을 하면 감각이 둔해진다.
운동 후 가능한 한 빨리 냉찜질을 하십시오 = 붓기를 줄이고 치유 과정을 시작하십시오.
찜질 15~20분 = 얼음찜질을 10분 이내로 하면 피부가 식을 수 있지만 밑에 있는 근육 조직에 미치는 영향은 미미하다.
장시간 찌지 마세요 = 얼음팩을 20분 이상 사용하지 않는 것이 좋습니다.
동상의 위험이 있기 때문입니다.
하루에 여러 번 얼음찜질을 하십시오 = 최소 45분 간격. 하루 3회 이상
며칠간 찜질 = 부상을 치료하는 데는 하루가 부족하다.
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