나이가 들면서 체중이 줄고 안 빠지는 이유는? 젊었을 때 위로 올라간 유두가 점점 아래로 향하고 팔뚝이 늘어지고 브라를 입었을 때 지방 패드가 불룩하게 튀어나오고 뱃살이 뱃살 사이로 접혀 매끈한 얼굴에서 희미하게 팔자주름이 생긴 처짐 현상은 왜 생기는 걸까요? 우리를 두렵게 하는 일이 많이 발생합니까? 일본 최고의 장 치료사인 저자는 장의 위치가 원인이라고 말한다.
Miracle Field Stretching의 저자, 줄거리, 느낌을 적어보세요.
간호사에서 일반 치료사로 일반 민간 기업인 일본 미용 협회 부회장으로 보건사였던 어머니의 영향으로 소아과 집중 치료실에서 의료 종사자의 길을 걷기 시작했습니다.
국립성교육연구센터 . 장에 문제가 있고 증상이 악화되는 아이들을 마주했을 때 장 건강의 중요성을 느꼈습니다.
변비에 대한 지식을 바탕으로 자신만의 배변 마사지와 배변 스트레칭 방법을 개발했고 그 결과 하루 세 번 배변을 볼 수 있게 됐고 다이어트에 성공했다.
그 후 그녀는 자신과 같은 장 질환을 앓고 있는 여성들을 돕고 싶다는 생각으로 병원을 나와 아오야마에서 장 건강을 위한 에스테틱 GENIE를 열었습니다.
장 치료사로서 그녀는 5,000명 이상의 여성들에게 건강한 장 관리의 비결을 가르쳤고 장 건강의 중요성에 대한 인식을 확산시키기 위해 2013년에 일본 미용 협회를 설립했습니다.
기적의 스트레칭 장 요약 |
장이 처지는 원인은 변비로 쌓인 대변의 무게, 나이가 들수록 근력이 약해지고 구조적으로 장의 양쪽 끝만 고정되어 있어 다른 장기보다 중력의 영향을 받기 쉽고 해고.
장내 오염은 소화되지 않고 흡수되지 않은 음식물 찌꺼기와 배설되지 않은 숙변으로 가득 찬 불결한 상태로, 장 벽이 노폐물로 빽빽이 쌓여 장에 쌓인 가스가 역류하여 배꼽과 입에서 악취가 나는 상태입니다.
하나. 피부 오염 : 거친 피부, 부서지기 쉬운, 처진 볼, 연약한 배, 처진 가슴
2. 모발 오염 : 영양 실조
삼. 정신 오염 : 정신적으로 불안정, 짜증나게 하는 것.
장이 처지면 배변활동이 나빠져 장 뒤쪽을 달리는 큰혈관이 눌리면서 혈류 이상, 신진대사 저하, 부종(물이 과도하게 축적됨), 몸이 차가워지고 노폐물이 쌓이며 대변이 쌓이게 된다.
소장은 흡수를 담당하는데 슈퍼푸드의 좋은 성분이 몸에 충분히 흡수되지 않으면 소장이 처지고 장내 오염이 발생하고 노폐물이 쌓여 소장벽에 달라붙어 최종적으로는 벽을 파편으로 덮고 코팅처럼 덮으면 존재의 상태가 된다.
또한 슈퍼푸드의 귀중한 영양소는 그대로 배설되고 지방 성분만 그대로 흡수되어 체지방 증가에 안타까운 종말을 고하게 됩니다.
장낭 확인.
하나. 복부 모양의 진단
배꼽 모양이 가로로 긴 경우 : 장낭
배꼽 모양이 세로로 긴 경우 : 장이 처지지 않음
2. 손가락으로 배를 누르십시오.
배꼽 주위의 수직 프레스를 수행하는 방법
집게 손가락이 맞지 않을 때 : 소장이 긴장되고 단단해짐
첫 번째 손가락이 Mamida에 들어갈 때: 소장은 아마도 연약한 상태일 것입니다.
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짜증과 분노가 사라진 이유: 세로토닌은 장에서 생성된다.
(행복 호르몬)신경 전달 물질이 적절하게 분비됩니다.
세로토닌 분비 감소.
하나. 기분이 불안정해진다.(잦은 문제, 일정한 긴장)
2. 자율신경계가 균형을 잃고.(감기에 걸릴 수 있음)
삼. 기분이 우울하고 부정적인 생각을 한다.(우울증)
4. 불면증이 악화된다.(수면 및 기상 장애)
5. 통증을 느끼기 쉽다(작은 통증도 강하게 느껴진다).)
장요근.
장은 근육으로 이루어져 있다. 근육은 사용하지 않으면 약해집니다.
. 사람은 늙고 늙으면 하나매년 강제 하나%꺾이다.
하나. 장의 연동운동을 촉진하거나 장을 지지하는 근육
2. 엉덩이 요근. 골반 근육(엉덩이)대요근(musculus psoas major)은 우리 몸에서 요추를 안정시키고 골반 균형을 유지하는데 중요한 역할을 하는 근육으로 총칭하여 근육이라고 합니다.
. 장요근(iliopsoas)이 짧아지면 골반이 앞으로 기울어져 척추를 곧게 펴기가 어렵고 허리 통증을 유발한다.
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일상 속 장을 들어 올리는 상쾌한 습관.
왼발 콩(음식물 찌꺼기가 좌측에 정체되는 경향이 있는 횡결정 및 하행결장 자극).
팔꿈치를 올리고 이를 닦는다.
두 계단 올라가다(장요근 자극)
지하철 카드 뽑을 때 왼손으로 터치(장 자극 스트레칭)
팬케이크(밀가루를 먹다) 떨어져(장누수증후군을 일으키는).
좋지 않은 식습관.
1. 슬라임
뮤신 성분 뮤신 : 수용성 섬유(다당류) + 단백질, 그것은 단백질 분해 효과가 있습니다.
즉, 소화를 촉진하고, 위와 호흡기의 점막을 보호하고 위염을 예방하며, 장내 유익균을 증가시킵니다.
2. 아침에 바나나
삼. 올리고당 : 위와 십이지장의 소화, 잘 흡수되지 않으면 대장으로 이동하여 유익한 박테리아의 영양소 공급원이 됩니다.
4. 발효 식품
5. 탄산수:과식 예방, 탄산 거품을 자극하여 소화 개선, 변비 해소, 거품이 작은 탄산수, 부풀어 오르거나 트림하지 않는 것을 선택하십시오.
길게 씹어 천천히 먹기 .
하나. 과식을 피하십시오, 식후 혈당의 급격한 상승을 막아 인슐린 분비 조절에 도움.
2. 식욕 조절 및 체중 감소에 도움. 더 많은 음식을 씹으면 위장으로 가는 혈류가 증가하고 더 많은 칼로리를 소모합니다.
. 천천히 먹으면 식사에 더 만족할 수 있습니다.
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삼. 신체적, 정신적 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.
. 스트레스를 해소하고 마음의 평화를 가져다주기 때문입니다.
. 오래 씹으면 음식 본연의 맛을 느낄 수 있다.
, 초조한 마음을 진정시키는 또 하나의 명상법이 될 수 있습니다.
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Miracle Stretch 장을 읽은 후 느낀 점 |
일본에서 10만 독자의 호평을 받은 미라클 활 스트레칭은 낮아진 배변 자세에서 몸과 마음이 처지는 원인을 찾아 배변 자세를 회복시켜줍니다.
장의 늘어남과 늘어짐을 예방하는 생활습관을 소개합니다.
2주 동안 매일 15초씩 장 스트레칭을 하면 장이 원래 위치로 돌아가면서 점점 몸이 가늘어집니다.
또한 배, 하체, 팔뚝 등 여성이라면 누구나 스트레칭을 하고 싶어하는 부위에 집중함으로써 마치 무중력 상태에서 살 듯 중력을 거스르는 몸매를 만들어낼 수 있다고 한다.
1장 처지지 않는 사람의 위 충격충격해부, 장을 소장과 대장으로 나누고, 2장 처진 장이 몸 구석구석에 미치는 악영향 3장 기적의 장 , 하루 15초면 전신의 탄력이 회복된다 기본 대장 스트레칭과 신체 부위별 대장 스트레칭을 소개하며 스트레칭과 동시에 배변욕구 해소, 바디 토닝, 다이어트 쉽게 실천할 수 있는 습관과 , 요약하면 처지지 않는 식습관, 5장에서는 장의 위치를 높이는 음식과 식습관을 정리해 보았다.