림프계는 때때로 신체의 내부 배수계입니다.
그것은 신체 조직에서 혈액으로 또는 그 반대로 림프라는 투명한 액체를 운반하는 혈관과 림프절의 네트워크로 구성됩니다.
림프 배수 마사지는 이 과정을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
특정 건강 문제로 인해 림프액이 림프관을 통해 시스템에서 배출될 수 있습니다.
그것은 신체의 특정 부분에 “고착”되어 붓기 및 통증과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다.
림프계가 제대로 작동하도록 돕는 한 가지 방법은 부드러운 마사지를 포함하여 손으로 림프계를 만지는 것입니다.
림프 배수 마사지는 림프절의 체액 배출을 도와 불편함을 줄이고 신체의 자연 치유 및 해독 과정을 촉진하도록 설계되었습니다.
이것은 림프관이 위치한 부위로 이동하는 데 도움이 됩니다.
림프 배수를 증가시키고 종종 다른 형태의 마사지보다 훨씬 부드럽습니다.
이 유형의 마사지는 피부 아래 림프절을 목표로 슬로우 모션으로 피부를 부드럽게 두드리는 방식으로 작동합니다.
림프절이 발견되는 신체 부위에는 목, 사타구니, 가슴, 겨드랑이 및 복부가 포함됩니다.
림프는 박테리아뿐만 아니라 단백질 분자, 염분, 포도당 및 기타 물질을 운반하는 깨끗하고 물 같은 액체입니다.
림프는 잠재적으로 유해한 물질을 가두어 몸에서 제거할 수 있는 능력이 있어 우리가 아프거나 아프지 않도록 도와줍니다.
그러나 때때로 림프는 작은 콩 모양 구조처럼 보이는 림프절 내부에 갇히게 됩니다.
따라서 림프절을 마사지하면 박테리아, 백혈구 및 기타 물질이 필요한 곳에 도달하여 면역 체계가 계속해서 방어하고 보호할 수 있습니다.
림프 배수 마사지의 이점 – 림프 배수 증가 – 순환 개선에 도움 – 부종 감소(간질액 축적) – 통증 감소 – 섬유증(통증을 유발할 수 있는 섬유 조직 형성) 완화 – 이동성, 운동 범위 및 편안함 개선 모공, 건강한 림프계는 근육, 관절 및 기타 조직에 영양을 공급합니다.
그런 다음 체액은 림프관으로 다시 흐르고 림프선으로 여과되어 마지막으로 흉관이라고 하는 목 밑부분에 있는 더 큰 림프관으로 흐릅니다.
순환이 느려지면 림프액이 축적되어 염증이 생기고 신체의 주변 조직에 염증이 생깁니다.
마사지는 림프 울혈을 줄이고 순환과 배액을 증가시켜 붓기, 염증 및 통증을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
이 수동 마사지는 일반적으로 하나 이상의 림프절이 감염으로 부을 때 발생하는 림프부종이나 림프절염과 같은 림프 축적이 있는 사람들에게 특히 도움이 되는 것 같습니다.
다른 유형의 요법/치료와 병용하여 경감을 돕는 것으로 알려져 있습니다.
마사지는 종종 압박 요법(부기를 멈추기 위해), 림프구 감소 운동(순환을 개선하기 위해) 및 피부 관리(피부를 건강하고 감염 없이 유지하기 위해)와 함께 사용됩니다.
림프부종이 있는 유방암에서 회복 중인 성인에 초점을 맞춘 리뷰 중 하나는 림프 배수 마사지와 압축 붕대 사용이 압박 단독보다 붓기와 통증과 같은 증상을 줄이는 데 더 효과적이라는 것을 발견했습니다.
또 다른 검토에서는 결합 조직 마사지 또는 스웨덴식 마사지와 같은 다른 유형의 마사지와 함께 사용되는 림프 마사지를 발견했습니다.
연구에 따르면 마사지 요법보다 통증과 뻣뻣함을 포함한 섬유근육통 증상이 있는 사람들에게 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
또한 이러한 유형의 마사지는 수술 후를 포함하여 염증이 있는 성인의 관절염에 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다.
많은. 여기에는 림프액이 있어서는 안 될 곳에 축적되어 붓는 것이 특징인 림프부종 및 림프절염 환자가 포함됩니다.
다음과 같은 증상이 있는 경우 림프 배수 마사지를 받을 수 있습니다.
– 붓기로 인한 불편함 – 사지의 무거움 또는 압박감 – 조직이 평소보다 더 뻣뻣한 느낌 – 림프절을 움직일 때 통증 및 뻣뻣함 수술 또는 의학적 상태(예: 특정 유형 암) 림프절을 손상시킬 수 있습니다.
대부분의 경우 붓기는 팔이나 다리, 암이 발생한 부위 등 수술을 받은 부위나 유방암의 경우에는 유방에서 발생합니다.
림프부종 증상은 다음과 같은 질병 및 상태로 인해 발생할 수 있습니다.
근육 조직의 제거 또는 손상, 근육 감소 림프관에 대한 압박력 혈관 – 결절 손상 또는 흉터 림프 배수 마사지의 이점을 살펴보는 대부분의 연구에는 림프부종 환자가 포함되었지만 일부 연구에서는 이러한 유형의 마사지가 다음과 같은 이점이 있을 수 있다고 제안합니다.
– 관절염 통증 – 섬유근육통 증상 – 변비 – 두통과 편두통 – 부종과 지방종 – 만성정맥부전증 – 많은 스트레스는 우울증 불안증세를 증가시킬 수 있으므로 이에 대한 학습을 권장합니다.
림프 마사지에 관심이 있다면 숙련된 물리 치료사 또는 이 방법을 전문으로 하는 마사지 치료사를 찾는 것부터 시작하십시오. 전문가는 혈류와 배액을 개선하기 위해 몸을 부드럽게 마사지하는 방법을 알려줄 수 있습니다.
이를 위해서는 림프계의 해부학을 이해해야 하기 때문에 훈련이 중요합니다.
대부분의 유형의 림프 배수 마사지에는 절제(갇힌 림프를 풀기 위해 부드러운 압력 사용) 및 재흡수(림프액을 림프절로 이동시키는 스위핑 동작)가 포함됩니다.
이러한 단계를 수행하는 방법을 배우면 하루에 최대 20분 동안 셀프 마사지를 할 수 있습니다.
다음은 손으로 배수 마사지를 수행하기 위한 일반적인 지침입니다.
– 눕거나 근육을 이완하십시오. – 느리고 부드러운 동작(자신을 만지는 상상)을 사용하여 손이나 손가락의 평평한 부분(손가락 끝이 아님)을 잡고 손/손가락을 피부 위로 움직여 피부를 약간 늘리는 데 도움을 줍니다.
그것은. 그런 다음 원래 위치로 다시 이동합니다.
– 붓지 않은 부위를 천천히 마사지하여 과도한 체액이 배출되도록 합니다.
– 이제 목, 사타구니, 겨드랑이 등 림프절이 발견된 신체 부위에 초점을 맞춥니다.
– 상부 쇄골. 목은 귀 바로 아래, 목 뒤는 헤어라인 바로 아래 척추 옆으로 마사지기의 “J” 스트로크를 반복하고, 몸 양쪽을 각각 10~15회 정도 마사지합니다.
겨드랑이, 겨드랑이, 무릎 뒤, 다리 내측, 정강이 및 허벅지. 15회 반복 후 무릎 위의 다음 위치로 이동합니다.
림프계를 지원하기 위한 기타 팁: 더 나은 결과를 얻으려면 운동과 림프 마사지를 결합하여 자연스럽게 림프 배수 및 압박(신체의 특정 부위를 감싸기)을 개선하십시오. 랩이나 드레싱을 통해 붓기를 가라앉힙니다.
) 또한 항염 작용이 있고 순환과 해독에 도움이 되는 물을 충분히 마셔야 합니다.
모든 종류의 규칙적인 운동과 운동(더 많이 걷는 것과 같은)은 림프 흐름을 유지하는 데 도움이 될 수 있지만 일부 운동은 특히 도움이 됩니다.
여기에는 몸을 비틀고 체액이 배출되도록 돕는 요가가 포함됩니다.
참을 수 있다면 인터벌 트레이닝과 트램폴린 점프가 도움이 될 수 있습니다.
위험 및 부작용 림프 마사지는 아주 가벼운 접촉과 부드러운 움직임만을 사용하는 매우 부드럽기 때문에 이러한 유형의 마사지는 통증을 유발하지 않습니다.
통증이나 부기가 없습니다.
상황이 악화되면 너무 많은 압력을 가하고 있는 것일 수 있습니다.
그러나 일부 사람들은 두통, 메스꺼움, 피로와 같은 경미한 부작용을 보고합니다.
일반적으로 대부분의 사람들에게 안전하지만 활동성 감염이 있는 경우 림프 배수 마사지를 해서는 안 됩니다.
현재 아프거나 심각한 부상에서 회복 중인 경우 고통스럽거나 부은 신체 부위를 마사지하기 전에 의사와 상담하십시오. 다음과 같은 경우 의사와 상담하지 않는 한 림프 배수를 피해야 합니다.
– 최근 혈전이 있었던 경우 – 최근 뇌졸중 또는 울혈성 심부전이 있었던 경우 – 환부에 암이 있는 경우 – 간 또는 신장 질환이 있는 경우 https: //draxe.com/health/lymphatic-drainage-massage-benefits/
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