당신이 열심히 일하는 사람이라면, 음주가 근육 소모를 유발한다는 사실당신은 그것에 대해 들었을 것입니다. 그래서 술을 좋아한다면, 운동과 음주는 종종 심각한 스트레스와 관련이 있습니다..
그 다음에, 이 소문들이 정말 사실인가요?? 오늘 이 질문에 대한 답은 여러 연구 결과에 근거합니다.나는 알고 싶다. 운동과 술을 모두 좋아한다면, 잘 읽어보시고 많은 도움이 되셨으면 합니다..
(알코올이 근육에 미치는 영향)
우리가 열심히 훈련할 때, 근육 세포가 자극을 받으면 일부 섬유가 손상됩니다.. 간단히 말해서, 과도한 훈련은 근육을 찢을 수 있습니다.. 이렇게 되면, 우리 몸은 근육이 찢어진 채로 두지 않습니다., 찍은 단백질 섭취로 찢어진 근육 부위 대체 노력그래요. 이 과정에서 근육은 이전보다 커지고 근육 성장이 일어난다..
하지만 운동 후에 술을 마시면 어떨까요?, 손상된 근섬유를 보충하는 단백질의 작용이 원활하게 이루어지지 않습니다.. 그건 근육을 만드는 데 사용되는 에너지는 알코올을 해독합니다.익숙하기 때문에. 또한 근육에서 물을 사용하여 알코올을 분해하기 때문에 근육 피로도가 증가합니다., 알코올 섭취는 근육 성장에 치명적인 요인이라고 할 수 있습니다..
(근육 분해에 영향을 미치지 않는 알코올의 양)
뉴질랜드 매시 대학교에서 실시한 연구에 따르면,, 운동 후 소량의 알코올을 마시는 것은 근육 성장이나 근육 파괴에 큰 영향을 미치지 않습니다.. 이 연구에서 체중 10kg 설탕 알코올 5g 이하로 섭취하면, 그들은 근육 손실이 없다고 주장합니다.. 그건 무게 60kg 기준, 맥주 5.4잔(2,700cc), 소주 2병(720ml)금액에 해당.
그러나 이 연구는 한국인을 대상으로 하지 않았다. 다른 사람들의 알코올 대사 능력에 주의하십시오.해야 할. 또한 술이 근육에 부정적인 영향을 미친다는 사실도 명백히 입증되었으므로 운동 후에는 소량의 술이라도 마시지 않는 것이 좋다..
오늘 우리는 운동 후 음주가 근육 성장과 손실에 어떤 영향을 미치는지 살펴보았습니다.. 사실 보통 사람들에게는, 사회생활과 운동을 병행하는 것이 매우 어렵기 때문에음주와 근육성장의 갈림길에서 스트레스를 받을 수밖에 없다.. 개인적으로 적당한 음주와 운동을 병행하는 것이 가장 좋은 방법이라고 생각합니다. 현대 생활에서 둘 중 하나만 선택하는 것은 불가능하다고 생각하기 때문입니다..
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