불안장애인지행동치료(CBT)방법
불안장애는 병적인 불안과 공포로 인해 일상생활에 어려움을 겪는 정신질환을 말합니다.
불안장애를 앓고 있는 사람들은 자신이 불안을 느끼는 것에 심각하게 불안과 공포증상을 보이는 특징을 가지고 있습니다.
사건이나 상황을 어떻게 해석하느냐에 따라 인간의 감정이나 신체현상, 태도는 달라질 수 있습니다.
따라서 불안한 마음으로 인해 발생한 부정적인 생각을 긍정적으로 바꾸는 훈련을 통해 불안으로부터 자유로울 수 있습니다.
또한 불안이나 두려움을 느끼는 상황이나 사건에 자신을 서서히 노출하는 방법을 통해 불안 증상을 더욱 악화시키는 잘못된 행동이나 이상행동을 수정하여 불안감을 줄일 수 있습니다.
불안장애가 생기는 원인에 대해서
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1. 불안과 공포를 담당하는 뇌신경전달물질의 부족이나 과잉으로 나타날 수 있습니다.
2. 유전적으로 타고난 소인 기질에 의해 발생할 수 있습니다.
3. 어떠한 사건이나 상황으로 인한 트라우마가 원인이 될 수 있습니다.
4. 극심한 스트레스를 유발하는 사회심리학적 측면에 의해 유발될 수 있습니다.
5. 과거의 경험이나 현재 받아들여지고 있는 정보를 해석하고 판단하는 인지적 측면의 오류로 인해 발병할 수 있습니다.
불안장애는 스스로 극복하기 어려운 질환으로 시간이 지남에 따라 불안의 강도가 높아지고 빈도가 많아집니다.
이러한 불안장애 증상을 방치하고 만성화하면 사회공포증, 공황장애, 우울증 등이 동반되어 삶의 질을 크게 저하시킵니다.
따라서 증상 초기에 원인을 정확하게 진단하고 증상에 따라 적절한 치유를 하는 것이 좋습니다.
불안 장애의 치료 방법1. 불안감을 이기지 못해 정신적, 신체적 문제가 발생하는 불안장애 치료를 위해 약물과 인지행동치료를 병행합니다.
2. 불안장애의 초기 증상이나 급성기에는 약을 통해 도움을 받을 수 있습니다.
3. 그러나 질환을 근본적으로 치료하고 예방하기 위해서는 질환을 유발하는 잘못된 인지를 재구성하여 회피하는 상황에 노출되는 행동치료를 병행하는 인지행동치료를 진행해야 합니다.
#인지행동치료법은 불안과 회피증상을 경감시키는 효과적인 치료법입니다.
4. 장기적으로 볼 때 약물치료보다 인지행동치료가 효과적이라고 알려져 있을 정도로 인지행동치료는 불안장애 치료에 중요한 부분입니다.
5. 약물을 거부하거나 임신, 출산수유 등의 문제로 약물을 섭취할 수 없는 경우 약물과 함께 빠른 치유효과를 원할 경우 인지행동치료가 도움이 될 수 있습니다.
6. 인지행동치료는 공황장애, 우울증, 강박증, 사회불안장애, 외상 후 스트레스 장애 등 다양한 정신과 질환의 치료에 도움이 되는 비약물적 치료방법입니다.
특별히 치료를 하지 않아도 자연스럽게 없어질 것이라고 생각하는 분들이 가끔 있습니다.
하지만 증상이 나타났을 때 치료를 하지 않으면 더 큰 문제가 발생하고 증상은 순식간에 악화될 수 있으므로 필요한 치료 방법으로 빨리 극복해 주시기 바랍니다.
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