포장도로만 다니나요? 50세 이후 몸을 망치는 5가지 운동 습관
근력 운동 건너뛰기
무조건 여러 번 반복하는 것보다 지금의 힘으로는 조금 들기 힘든 역기를 들며 훈련하는 것이 좋다.
워밍업 운동 없음
요가나 스트레칭과 같은 근력 운동과 함께 이러한 운동을 일주일에 세 번 30~60분 동안 하는 것이 중요합니다.
특정 근육 훈련
복합 운동은 신체의 균형 감각을 발달시키는 데 좋습니다.
포장된 도로를 걷다
항상 포장된 도로를 걷는 것은 관절 손상을 악화시킬 수 있습니다.
운동 건너뛰기
특히 50세 이상이라면 아주 작은 운동이라도 꾸준히 해야 합니다.