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날씬해 보이는 운동복을 찾으신다면 꼭 확인해보세요!
많은 사람들이 궁금해하고 궁금해하는 두 가지 주요 질문이 있습니다.
- 피하 지방을 빼기 위해 땀복은 어떻습니까?
- 운동복은 다이어트 효과가 없다고 들었어?
질문의 내용은 맥락상 비슷하지만 의미는 완전히 다릅니다.
마지막으로, 땀을 많이 흘린다고 체지방이 많이 빠지는 것은 아니다.
내장 지방과 피하 지방
우리 몸의 체지방은 크게 내장지방과 피하지방으로 나눌 수 있습니다.
내장 지방장 바로 옆에 쌓이는 지방입니다.
내장과 가깝기 때문에 쉽게 에너지로 사용할 수 있어 식단 조절 시 효과적으로 빠지는 지방입니다.
반면에 피하 지방피부 바로 아래에 있는 지방으로 몸 전체에 분포되어 있고 내부 장기에서 멀리 떨어져 있어 에너지로 사용하기 어렵습니다.
그러나 피부 옆에 있는 신체의 가장 바깥 부분이기 때문에 외부 충격으로부터 신체를 보호하거나 체온 손실을 방지하기 위해 보온하는 성질을 가지고 있습니다.
따라서 운동을 하고 활동량을 늘리면 효과적으로 빠지는 것도 지방이다.
사람이 움직이기 위해서는 근육을 사용해야 하고, 이 근육을 사용하게 되면 체내에서 열이 발생하고 체온이 상승하므로 이를 몸 밖으로 내보내야 합니다.
그러나 근육을 덮고 있는 피하 지방은 보온 효과가 있어 이를 방해한다.
그래서 몸에서 더 많은 열이 발생할수록 피하 지방이 적습니다.
이러한 현상 때문에 근육량을 늘리고 활동량을 늘리기 위해 운동을 하면 피하지방이 빠진다고 한다.
그렇다면 이런 의문이 생길 수 있습니다.
“체내에서 발생하는 열이 체온을 높이고 체온을 낮추는 데 방해가 되면 피하 지방이 감소합니다.
운동복을 입고 체온을 높게 유지하면 결과적으로 피하 지방이 빠질 수 있습니까?’
여기 내 대답이 있습니다
운동복을 입는다고 피하 지방이 잘 빠지는 것은 아니다.
몸 안의 열과 몸 밖의 열이 다르기 때문이다.
예를 들어 우리가 더운 곳에 있다고 합시다.
몸 밖에 열이 있는 상태입니다.
더운 곳에 있기 때문에 피부 온도가 올라가고 땀이 난다.
액체인 땀은 기체로 변하면서 증발하여 환경에서 열을 끌어냅니다.
따라서 땀이 피부에서 증발하면 피부에서 열을 흡수하고 열이 피부에서 제거되면 온도가 낮아집니다.
이는 땀을 통해 체온이 조절되는 과정이며, 이 현상으로 인해 우리는 더울 때 땀을 흘립니다.
이 과정에서 피하지방은 상관이 없고, 피부는 외부의 열로 인해 뜨거워졌다가 땀을 흘린 후 다시 피부가 식는다.
그러나 신체의 열은 다른 이야기입니다.
신체 내부, 즉 근육에서 열이 발생하면 체온이 상승합니다.
그러나 피하 지방은 근육과 피부 사이의 간격을 막습니다.
또한 이 피하지방은 체온을 유지하는 능력이 있습니다.
피하 지방이 많을수록 근육의 열을 피부로 전달하기 어렵기 때문에 피하 지방을 분해하여 체온을 조절해야 합니다.
쉽게 말해 피하 지방이 아닌 내부에서 열이 발생해야 효과적으로 피하 지방이 감소합니다.
운동복의 영향과 일반적인 오해
운동복을 다시 보면 여기까지라는 전제하에,
“운동복이 피하 지방보다 내부 열을 발생시키는 데 더 효과적입니까?”
그렇지 않습니다.
그래서 운동복은 피하 지방 감소에 효과적이지 않습니다보지마.
“운동복이 피하 지방보다 내부 열 생성에 영향을 미치지 않는다는 것을 알고 있습니다.
그나저나 운동복은 체온을 올리는 효과가 있으니 체온을 내리기 위해 피하지방이 줄어드는 게 아닐까?”
예, 줄어들지 않는다.
근육에서 발생하는 열로 인해 체온이 올라가면 체외로 발산해야 하는데 보온 능력이 있는 피하지방이 방해를 한다.
이렇게 체온과 피하 지방에 대해 이야기하다 보니 사람들은 피하 지방이 체온에 직접적인 영향을 미친다고 오해하고 있었습니다.
피하 지방은 체온을 올리거나 내리지 않습니다.
체온의 상승은 근육의 열이며, 체온의 하강은 피부에서 증발하는 땀입니다.
당신은
이제 근육으로 인해 몸에서 열이 발생하고 땀에 젖은 옷은 땀이 증발하는 것을 막아 열이 피부에서 빠져나가는 것을 막습니다.
몸의 안과 밖이 모두 뜨거울 때 피하 지방이 감소하면 체온이 떨어지나요? 그게 아닙니다.
근육이 계속 뜨거워지면 운동복을 벗고 땀을 증발시키지 않는 한 몸 안은 뜨거워지고 피부는 뜨거워집니다.
따라서 체온을 낮추려면 근육에서 더 많은 열이 발생하지 않도록 하거나, 땀을 증발시키기 위해 땀을 흘리는 옷을 벗거나, 더 많은 땀을 흘려야 합니다.
피하 지방 감소와는 아무런 관련이 없습니다.
운동복을 입으면 실제로 땀이 더 많이 나고 더워서 움직이기 힘들어진다.
즉, 운동복만 입는다고 피하지방이 빠질 이유가 없다는 것이다.
오히려 땀에 젖은 옷은 피하지방 감량의 걸림돌이다.
근육에서 열이 발생하고 그 열이 피부로 전달되고 피부는 땀을 흘리며 증발하여 열을 흡수합니다.
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이 과정이 제대로 이루어지면 근육이 계속해서 열을 발생시키더라도 체온은 일정하게 유지될 수 있고 체온은 일정하게 유지되어야 근육이 계속 열을 발생하더라도 문제 열. 그리고 근육은 계속 열을 발생시켜 피부에 발산하는데 피하 지방은 계속 방해가 되고 피하 지방은 계속 방해를 받아야만 피하 지방이 빠지게 됩니다.
따라서 체온 조절 기능이 제대로 작동하면 근육에서 지속적으로 열이 발생하는 데 문제가 없으며 피하 지방을 제거할 수 있습니다.
하지만 운동복은 이 과정을 방해합니다.
하다 피하 지방을 빼기 위해서는 활동량과 운동량을 늘려야 합니다.
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그런데 운동복을 입고 있을 때는 너무 더워서 몸을 움직이기도 힘들었다.
그 결과 운동량과 활동량이 감소했습니다.
따라서 피하 지방이 빠지지 않습니다.
그것이 일어나는 일입니다.
운동복을 입고, 더운 곳으로 가고, 한여름에도 보일러를 틀고, 배에 히터나 온찜질을 하고, 몸을 녹이기 위해 때리거나 꼬집는 것들은 아무 도움이 되지 않는다.
다시 한번 말한다 피하 지방을 빼려면 운동과 몸을 움직여야 합니다.
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