당신이 열심히 일하는 사람이라면, 음주가 근육 소모를 유발한다는 사실당신은 그것에 대해 들었을 것입니다. 그래서 술을 좋아한다면, 운동과 음주는 종종 심각한 스트레스와 관련이 있습니다.
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그 다음에, 이 소문들이 정말 사실인가요?? 오늘 이 질문에 대한 답은 여러 연구 결과에 근거합니다.
나는 알고 싶다. 운동과 술을 모두 좋아한다면, 잘 읽어보시고 많은 도움이 되셨으면 합니다.
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(알코올이 근육에 미치는 영향)
우리가 열심히 훈련할 때, 근육 세포가 자극을 받으면 일부 섬유가 손상됩니다.
. 간단히 말해서, 과도한 훈련은 근육을 찢을 수 있습니다.
. 이렇게 되면, 우리 몸은 근육이 찢어진 채로 두지 않습니다.
, 찍은 단백질 섭취로 찢어진 근육 부위 대체 노력그래요. 이 과정에서 근육은 이전보다 커지고 근육 성장이 일어난다.
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하지만 운동 후에 술을 마시면 어떨까요?, 손상된 근섬유를 보충하는 단백질의 작용이 원활하게 이루어지지 않습니다.
. 그건 근육을 만드는 데 사용되는 에너지는 알코올을 해독합니다.
익숙하기 때문에. 또한 근육에서 물을 사용하여 알코올을 분해하기 때문에 근육 피로도가 증가합니다.
, 알코올 섭취는 근육 성장에 치명적인 요인이라고 할 수 있습니다.
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(근육 분해에 영향을 미치지 않는 알코올의 양)
뉴질랜드 매시 대학교에서 실시한 연구에 따르면,, 운동 후 소량의 알코올을 마시는 것은 근육 성장이나 근육 파괴에 큰 영향을 미치지 않습니다.
. 이 연구에서 체중 10kg 설탕 알코올 5g 이하로 섭취하면, 그들은 근육 손실이 없다고 주장합니다.
. 그건 무게 60kg 기준, 맥주 5.4잔(2,700cc), 소주 2병(720ml)금액에 해당.
그러나 이 연구는 한국인을 대상으로 하지 않았다.
다른 사람들의 알코올 대사 능력에 주의하십시오.해야 할. 또한 술이 근육에 부정적인 영향을 미친다는 사실도 명백히 입증되었으므로 운동 후에는 소량의 술이라도 마시지 않는 것이 좋다.
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오늘 우리는 운동 후 음주가 근육 성장과 손실에 어떤 영향을 미치는지 살펴보았습니다.
. 사실 보통 사람들에게는, 사회생활과 운동을 병행하는 것이 매우 어렵기 때문에음주와 근육성장의 갈림길에서 스트레스를 받을 수밖에 없다.
. 개인적으로 적당한 음주와 운동을 병행하는 것이 가장 좋은 방법이라고 생각합니다.
현대 생활에서 둘 중 하나만 선택하는 것은 불가능하다고 생각하기 때문입니다.
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